很难说自由联想和释梦哪个先开始。似乎是先自由联想，然后再把这种方法用来分析梦。但这么说太不浪漫，太不传奇了，老弗爷的内心戏多半不是这样。
众所周知，弗洛伊德先生的成就动机极强。您看过《风云第一刀》没，里面有一段很那啥的对话：
少年也在凝视着，他忽又问道：“你是不是个很有名的人？”
李寻欢也笑了，道：“有名并不是件好事。”
少年道：“但我却希望变得很有名，我希望能成为天下最有名的人。”
他说这句话的时候，忽又变得孩子般认真。
李寻欢笑道：“每个人都希望成名，你至少比别人都诚实得多。”
少年道：“我和别人不同，我非成名不可，不成名我只有死！”
李寻欢开始有些吃惊了，忍不住说道：“为什么？”
“不成名我只有死”……
当年已经四十来岁的弗洛伊德，虽不是阿飞，却有一颗像阿飞一样的少年心。不是古惑仔，却一样不甘于平淡寂寞。在此之前，他研究过神经生理，折腾过吗啡治病，每回有点小发现，就会屁颠屁颠的穷开心，写信给好朋友报喜讯，想着，我就要成功了吧——结果不但成功没来，反而被不少人怀疑，这小子是不是瘾君子啊……
前路漫漫，想想也不容易啊，老弗爷。
总之，像所有成功人士一样，不折腾出成绩来，老弗爷决不罢休。有那么一天——我们也不知道到底是哪天——智慧和创造之光照亮幽暗的心灵小径，精神分析开始了……
精神分析是怎么开始的呢？老头子有时候说，是从我对自己的梦开始解释开始的；有时候说，是从自由联想开始的；有时候说，是从发现潜意识开始的；还有时候说……
没办法，他的话就是这么多。如果要拍《阿德正传》，让我做编剧，我就会说，真相是这样的，自由联想和释梦基本同时出现。弗洛伊德用自由联想来理解自己的梦，在理解自己梦的过程里发现了自由联想。多文艺，多励志，多戏剧啊！
那么，到底怎么个自由联想呢？
用某些业内人士的话来讲，自由联想就是躺下来胡思乱想、胡言乱语。
弗洛伊德让病人平躺在单人床上——后来这玩意晋级为神器，被尊为“弗洛伊德榻”，样子接近躺椅或者小榻榻米——弗洛伊德则坐在病人的侧后方。
最传统的做法是，躺在躺椅上的人，微微闭上眼睛，不去刻意想什么，脑子里蹦出什么算什么，统统说出来，合不合理，逻不逻辑一概不管。治疗师坐在侧后方，基本不说话，不干涉。
这就是躺下但是不催眠的法子。
你自己想象一下，平躺下来，基本不动弹，后边有个人在看着，但基本不言语。然后，你要让自己跟做梦似的，任由思绪飘荡纷飞，而且还要试着说出来。感觉怎么样呢？
幸福呗，舒坦呗？很可能，最直接的感受是紧张。
你不知道你的内心会蹦出什么妖魔鬼怪来，不知道怎么样才算是正确的开始，不知道真要出来什么吓人的东西，后边那家伙会不会管你。不知道在你闭眼的时候，那家伙在怎么审视你，有没有玩手机打瞌睡……
但是，如果你和治疗师的关系是比较信任的，那这种不踏实就比较弱，就比较敢放纵自己胡思乱想一下。想想看，生活里能专心胡思乱想的时间还真的不多，而且在那种情况之下，你不想点啥也不可能。反正躺在这里也跑不了，那就看看能联想到什么吧。
“我不知道我要想什么，挺无聊的……好像有点光亮似的……我好像看到很亮很亮的阳光……老师你不是没啦窗帘啊，今天阳光太猛了。”
“哦哦，咳咳，对不住，我忘了这个事了。”
这样当然不行，所以和催眠类似，经常会拉上窗帘，让光线稍暗些。好了，重来吧。
“我不知道我要想什么……好像有点光亮似的……好像是在一个农家小院……我想起来了，这是我小时候生活的地方……我想起来一件事情……好像我妻子在笑……”
经典的自由联想，大概就是这个样子了。当然，后来自由联想有其他更灵活的形式，这是后话，暂且不表。
一开始病人的联想可能真的乱七八糟，不过慢慢的通常会集中到某些方面。治疗师也不会真的什么都不说，他会恰到好处的插一两句话，帮助你继续进行下去……
▋在最好的情况下：
来访者会一下子意识到，原来问题出在这里啊。这就出现了类似老和尚顿悟一般的好处。
▋在一般的情况下：
来访者会有点好奇，咋的我联想到这些东西，挺有意思啊，让我下次再做做呗。
▋在最坏的情况下：
来访者啥感觉都没有，说不定还骂治疗师骗钱——人家根本就没有进入到自由联想的情境，一直紧张来着。
所以呢，这个技术是需要提前沟通的。对方愿意，治疗师也觉得适合才成。可不是说，一来就关上门，拉上窗帘，把人家摁床上——抱歉，口误了——躺椅上，那被打被骂，也是活该啊。
